هـل تريد التغلب على التوتر والإحباط ...... إتفضل
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز ... وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها ... فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز ... فحين يتعرض الإنسان إلى عدة مشاكل سواءا في العمل أو في المنزل ... كل ذلك يدفعة إلى الانطواء والشعور بالإحباط ... وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب عليه إتباع الآتي ...
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء .
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب .
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك .
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة ... ولا تنسى ان تاخذ معاك ( دلة شاي بالنعناع مع دلة قهوة يمانيـة مع الهيل والزعفران ) ...
5 ـ حاول أن تدرب نفسك على استيعاب المشاكل اليومية ... باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت عليك وتغلبة عليها .
6 ـ تـذليل الضغوط النفسية ... والإقتناع بأن كل مشكلة ولها حل .
7 ـ ممارسة الهوايات ... لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ... فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط .
9 ـ ألإقتناع ... بأن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء ... والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية منها ... لأن هذه الأغذية تحتوي على أحماض تعتبر مضادات طبيعية للإحباط ...
وأخيرا اللـه يبعـدنا عن المشاكل التي تؤدي إلا التوتر والإحباط ... وسلامتكــم ...
شكرا **** للجميع ****....
