-هل شعرت يوما انك لا تستطيعين التحمل اكثر او انك في سجن اليك هذه النصائح :
-1- يمكنك ان تفعلي اسهل شيئ و هو التحدث الى احد صديقاتك على النت او شخصيا فهاذا افضل و لكن اياك ان تتحدثي الى اختك او احد من عائلتك فبامكانها فضح اسرارك .
-2- هل تجيدين كرة الطائرة او اي رياضة اخرى نفسي فيها عن غضبك و ذلك بضربها الى اعلى او في الحائط ذلك سيخرج السلبيات.
-3- يمكنك ايضا ان تاتي بكراس و تكتبين فيه مشاعرك كلما شعرت بالغضب او الضعف .
-4- او يمكنك ان تجدي مكانا لا يوجد فيه احد و اصرخي فهاذا سيهدئ من روعك .
و هذا كل شيئ اتمنى ان تفيدوا و تستفيدوا .